oliwa z oliwek gorzka

/SFD/Images/2015/12/31/00c8028064e94170a9750ac6dd7ee1cd.png PONIEDZIAŁEK 17-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3bfaaefc43254958889daf8116b1f13d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9541112d63144838df40a3d08d9460e.png PONIEDZIAŁEK 23-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/31e250c0af7e40dbbaf8b3f5251f59bc.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9146bd9a4e744941aa72a04a6115d260.png PONIEDZIAŁEK 30-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a4ecb570660f4ab997e9316d1abb5d41.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]

[...] płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie zregeneruje i mam sile On, On Off, On itd Barki i tricepsy [...]

[...] wcisnij do osobnego naczynia, oddziel metne strzepki grapefruita od soku. Powinnas osiagnac przynajmniej pol szklanki czystego soku. Wlej ten sok do sloika, gdzie jest juz oliwa z oliwek, zakrec wieczko i wstrzasajacj dobrze wymieszaj z oliwa. B) ROBISZ: Teraz idz do ubikacji jeden lub wiecej razy, nawet jesli mialabys sie spoznic z wypiciem [...]

1 posiłek Gainera 130g Parówki wieprzowe 150g Orzechy laskowe 50g Rodzynki 50g Jabłko 200g 2 posiłek wieprzowina szynka 300g Oliwa z oliwek 10g 2 jajka czyli 140g 3 posiłek 5 jajek 350g oliwa z oliwek 10g czekolada gorzka 50g ser gouda 40g Do kazdego posiłku jakieś 150g warzyw. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-28 13:21:48

[...] podwieczorek: deser z mascarpone, wpc, kakao, wiórkami kokosowymi, orzechami włoskimi i gorzką czekoladą 90% /SFD/2018/9/23/4e26bab7b0f74e249c744ea427b5ad98.jpg kolacja (już zjedzona) bez fotki: mix sałat, mozzarella, oliwa z oliwek, warzywa :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-09-23 22:12:37

[...] - ryby (np.: śledzie, makrela, dorsz, łosoś dziki), - awokado, - czekolada gorzka minimum 70%tł., kakao, - nabiał, - jaja, - nasiona chia, - siemię lniane, olej lniany, - oliwa z oliwek, - olej rzepakowy nierafinowany, - mleczko kokosowe, olej kokosowy, olej MCT, - orzechy. Pamiętajmy, że dieta, która jest uboga w tłuszcze prowadzić może do [...]

hihi mam malutka prosbe, kolezanka poprosila mnie o pomoc w ustaleniu diety =D i teraz tak stworzylem dietke na podobienstwo swojej (hih odejmujac troszeczke bialka i dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g [...]

1. Omlet z kiwi, jabłkiem oraz gorzka czekolada /SFD/2017/7/20/732c9354596443eea4cd5fd211fddea9.jpg 2. Jaglanka z daktylami, migdałami, cynamonem i gorzką czekoladą /SFD/2017/7/20/c24a6a375a584cf6a06badecca00f3f6.jpg 3. Mięso mielone z kurczaka do tego papryka i kiszony ogórek /SFD/2017/7/20/fe89b00b2efb467d9ab312d5286b56c7.jpg 4. Zupa krem, [...]

[...] jogurty naturalne, serki wiejskie, jabłka, ogórki, zero cukru, zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, Proszę o krytyczne [...]

[...] 6.przed snem twarog 100 g 19/5/4 mleko 100ml 3/2/5 22/6/9 180 warzywa i owoce dodam jeszcze do obiadu i posilku w szkole ... pytanie : moge zastapic oliwe z oliwek oliwa z pestek winogron bo po tej z oliwek mam odruch wymiotny .... W 2 dni w tyg bede dodawal posilek w szkole jak mam dluzej .. Co z dieta w dni nietreningowe ?? napewno [...]

[...] W ciągu dnia kubuś (czasem jedna butelka dziennie - szczególnie mnie łapie apetyt w zimę), ewentualnie kanapka w subwayu (pieczywo razowe, kurczak, cebula, pomidory, oliwa) lub sałatka z pomidorem i vinegretem. Fast foodu nie jadam. Do tego na obiad ryż (pół szklanki) lub makaron, czasem kluski. Do tego albo sałatka z cebuli czerwonej, [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] jednonienasycone i wielonienasycone, mianowicie nigdy tego dokładnie nie obliczałem tylko staram się mieć źrodło każdego z tych tłuszczów - np. jednonienasycone - tran, oliwa z oliwek wielonienasycone - olej lniany, orzechy, nasycone, czekolada gorzka, olej kokosowy. I staram się mniej więcej dawać po równo żeby [...]

[...] na patelni.) Czy jednak moze zastapic olej smalcem, dodam ze ten olej troszke inny ma smak od tego z Polski. Z gory dzieki ;) Oraz pytanie drugie, olej lniany czy oliwa z oliwek jest bardziej gorzka i czy nadadza sie do wlania na np gorace mieso czy jednak lepiej do salatki na zimno. /SFD/2018/7/25/2b220de450bf4ffbb4e9e38e6d15a405.jpg [...]

Witam, mam 17 lat ważę 73kg przy wzroście 189cm. Na początku chciałbym przybrać na masie, bo przy tym wzroście to trochę za mało. Czy bieganie nie przeszkadza w nabieraniu masy? Planuję ułożyć dietę + trening domatora i między dniami treningowymi biegać wieczorami. Tutaj jest dieta czy będzie ona wystarczająca. Czytałem poradnik dotyczący [...]

[...] czy gorzka czekolada dla smaku nie zaszkodzi na CKD. 13:00 - Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek. 16:00 - Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek. 19:00 - Twaróg i oliwa z oliwek, ogórek. Przed snem to samo ale bez warzywa. Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 [...]

[...] np: -sos pomidorowy lub kethup jest zdrowszy nizeli swieze pomidory poniewaz organizm lepiej to przyswaja. -czekolada,ale lepiej gorzka. -roznego rodzaju oleje roslinne i oliwa z oliwek,jak najbardziej powinna znalezc sie naszych potrawach. -no i alkohol,ktory w malych ilosciach jest wskazany(lecz chyba kazdy to wie)natomiast ciekawostka jest [...]